প্রয়োজনের থেকে বেশি জল খেয়েও তেষ্টা মিটছে না, একটুতেই ক্লান্তি লাগছে এসব ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে।
ডায়াবেটিস এর কারণে কিডনি, হার্ট, চোখের মতন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গে বিভিন্ন রকম রোগ দেখা দিতে পারে।
শরীরে ইন্সুলিনের মাত্রা কমে যাওয়া ডায়াবেটিসের মূল কারণ।
সবুজ শাক সব্জিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং হাই ফাইবারের মতো উপাদান। তাই যে কোনও সবুজ মরশুমি ফল, শাক-সব্জি বেশি করে খান।
অত্যধিক নুনে বাড়ে রক্তচাপ, যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। আর ডায়াবিটিসের রোগীদের এই সম্ভাবনা আরো বেশী।
প্রক্রিয়াজাত খাদ্য যাতে সরবিক অ্যাসিড, প্রোপায়োনিক অ্যাসিড, মনোসোডিয়াম গ্লুটামেটের, মতো রাসায়নিকের উপস্থিতি আছে তা না খাওয়াই ভালো।
মিষ্টি জাতীয় খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে।
সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চার পরামর্শ দেন ডাক্তাররা।
আপনার যদি ধূমপান বা মদ্য়পানের অভ্যাস থাকে তবে অবিলম্বে তা ত্যাগ করতে হবে।
আরো পড়ুন